라섹 수술 후 회복 기간은 보통 수 주에 걸쳐 진행되며, 특히 하루 종일 모니터를 사용하는 IT업계 종사자에게는 각별한 주의가 요구됩니다. 이 글에서는 라섹 수술 후 회복 단계, 모니터 사용 시 눈에 미치는 영향, 그리고 시력 보호를 위한 구체적인 생활 수칙을 중심으로 설명합니다.
라섹 수술 후 회복 과정 이해하기
라섹 수술은 각막 상피를 제거하고 레이저를 이용해 각막을 재형성하는 굴절 교정 수술입니다. 수술 직후에는 눈의 보호막 역할을 하던 상피가 제거된 상태이므로 외부 자극에 매우 민감하며, 회복 기간 동안 세심한 관리가 필요합니다. 일반적으로 각막 상피는 수술 후 3~7일 사이에 자연 재생되며, 이 시기에는 통증, 눈물, 이물감, 빛 번짐 등의 증상이 동반됩니다. 수술 후 약 4~5일간은 보호용 콘택트렌즈를 착용해 상피 재생을 돕고 통증을 줄이는 데 사용됩니다. 이 기간 동안은 시야가 흐릿하거나 초점이 잘 맞지 않는 현상이 발생하며, 책이나 화면을 보기 어려운 경우도 많습니다. 하지만 상피 재생이 완료되었다고 해서 완전히 회복된 것은 아닙니다. 진정한 회복은 각막이 안정되고, 시력이 일정하게 유지되며, 안구건조증 증상이 완화될 때까지 이어집니다. 이는 사람에 따라 1개월에서 3개월, 경우에 따라 6개월까지도 걸릴 수 있습니다. 특히 고도 근시였던 사람일수록 회복이 오래 걸릴 수 있으며, 수술 전 각막 두께, 눈물 양, 안구 습관 등에 따라서도 차이가 발생합니다. 회복 기간 동안 눈은 작은 자극에도 민감하게 반응하기 때문에 자외선, 먼지, 바람 같은 환경적 요소를 철저히 차단해야 합니다. 야외 활동 시 선글라스 착용은 필수이며, 바람이 많이 부는 장소나 건조한 장소는 피하는 것이 좋습니다. 또한 수술 후 처방된 항생제, 소염제, 인공눈물 등을 지시에 따라 정확히 사용하는 것이 중요합니다. 약물 사용 기간은 보통 1개월 내외지만, 인공눈물은 건조 증상이 지속되는 동안 수개월간 점안할 수 있습니다. 이 시기의 가장 큰 적은 ‘무리한 눈 사용’입니다. 회복 초기에 스마트폰, 컴퓨터, TV 등을 장시간 사용하는 것은 각막 재생에 방해가 될 수 있으며, 안구건조증을 악화시키고 시력 안정화에도 부정적인 영향을 줍니다. 특히 IT업계 종사자처럼 장시간 디지털 기기를 사용하는 직군은 회복 속도가 느려질 수 있으므로 더욱 조심해야 합니다. 따라서 라섹 수술 후 1주일간은 눈에 최대한 휴식을 주고, 이후에도 점진적으로 사용 시간을 늘려가며 회복을 유도하는 것이 바람직합니다. 회복 중에는 2주~1개월 간격으로 병원에 내원해 각막 상태와 시력 회복 정도를 점검받는 것이 좋습니다.
IT업계 종사자, 모니터 사용이 위험한 이유
IT 업계 종사자들은 업무 특성상 하루 8시간 이상 모니터를 사용하는 경우가 대부분입니다. 라섹 수술 직후에는 눈의 보호막 역할을 하는 각막 상피가 재생 중이기 때문에, 장시간 모니터 사용은 회복을 방해하고 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 가장 대표적인 문제는 안구건조증의 악화입니다. 화면을 집중해서 볼 경우 눈 깜빡임 횟수가 크게 줄어들며, 이는 각막 표면을 건조하게 만들고 통증, 이물감, 시력 흐림을 유발합니다. 또한 블루라이트(청색광)에 지속적으로 노출되면 시신경에 부담을 주고, 야간 빛 번짐과 눈부심 현상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 또한 고정된 거리에서 계속 모니터를 바라보는 것은 조절근(눈의 초점을 맞추는 근육)에 부담을 주어 조절 장애를 일으킬 수 있으며, 이는 라섹 후 회복 중인 시력 안정화에 악영향을 미칠 수 있습니다. 눈이 쉽게 피로해지고, 어깨와 목까지 근육통이 동반될 수 있어 신체 전체의 컨디션을 떨어뜨릴 가능성도 큽니다. 특히 회복 초기에는 업무 강도를 조절해야 하며, 가능하다면 최소 1주간은 재택근무나 휴가를 활용해 눈 사용을 최소화하는 것이 이상적입니다. 업무 복귀 이후에도 20-20-20 원칙(20분마다 20피트 떨어진 곳 20초 보기)을 적극 실천하고, 모니터 밝기와 배경 조명 조절을 통해 눈의 부담을 확실하게 줄여야 합니다.
눈 보호를 위한 실천 수칙
1. 인공눈물 자주 점안하기
안구건조를 방지하기 위해 하루 최소 6회 이상 무방부제 인공눈물을 점안하세요. 모니터를 보며 눈 깜빡임이 줄어들기 때문에, 의식적으로 깜빡임을 늘리는 습관도 병행해야 합니다.
2. 화면 거리와 높이 조절
모니터는 눈높이보다 약간 낮고, 50~70cm 거리에서 바라보는 것이 좋습니다. 화면이 너무 가까우면 초점 조절 근육에 부담이 커지므로 피해야 합니다.
3. 모니터 설정 최적화
밝기는 주변 조명보다 약간 어둡게, 대비는 눈에 편안한 수준으로 조절하세요. 블루라이트 차단 필터를 설치하거나, 블루라이트 차단 안경을 착용하는 것도 도움이 됩니다.
4. 조명과 환경 관리
모니터 주변은 간접조명을 사용해 눈부심을 줄이고, 방 안 습도는 40~60%로 유지해야 안구건조를 예방할 수 있습니다. 가습기나 젖은 수건을 활용하면 실내 습도를 쉽게 조절할 수 있습니다.
5. 일정 간격으로 휴식 취하기
20분 작업 후 20초간 먼 곳을 보는 ‘20-20-20 규칙’을 실천하세요. 가능하면 눈을 감고 1~2분 정도 명상을 하거나, 창밖 자연을 바라보는 것도 피로 해소에 도움이 됩니다.
6. 냉찜질로 눈 진정시키기
업무 후 눈이 화끈거리거나 뻑뻑할 경우 냉찜질을 5~10분간 시행하면 눈의 열기를 식히고 피로를 줄일 수 있습니다. 단, 냉찜질은 수술 후 초기(3일 이내)에는 피하고 이후부터 사용하세요.
라섹 수술 후 회복기에 모니터를 장시간 사용하는 것은 눈 건강에 부담을 줄 수 있으므로, 특히 IT업계 종사자는 적극적인 관리가 필요합니다. 올바른 사용 습관과 환경 개선만으로도 회복 속도와 시력 안정에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 지금 당장 실천 가능한 습관부터 바꿔보세요. 라섹하고 난 뒤 눈이 잘 보이는 게 익숙해지면, 시력의 소중함을 못 느끼고 어두운 환경에서 핸드폰을 하거나, 시력을 악화시키는 활동들을 하게 되는데, 다시 나빠지면 시력 회복이 어렵다는 점을 인지하고 라섹 후 수술 관리 잘하시길 바랍니다.