혼자만의 시간이 주는 정서안정, 우울증완화, 신경가소성
현대 사회는 언제 어디서나 연결되어 있는 것이 당연한 시대입니다. 스마트폰과 SNS, 업무 메신저, 온라인 모임 등을 통해 우리는 거의 매 순간 타인과 소통하며 살아갑니다. 하지만 과도한 사회적 연결과 정보 과잉은 오히려 정신 건강에 피로를 유발하고, 우리의 뇌와 마음은 쉼 없이 소모되고 있습니다. 이런 환경에서 진정한 회복과 내면의 균형을 되찾기 위해 반드시 필요한 것이 바로 ‘혼자 있는 시간’입니다.최근 심리학, 뇌과학, 정신의학 분야에서는 혼자 있는 시간이 정서 안정에 미치는 긍정적 효과, 우울증 증상 완화, 뇌의 신경가소성 촉진 등 여러 측면에서 뚜렷한 이점을 가진다고 밝히고 있습니다. 본문에서는 혼자 있는 시간이 뇌 건강에 어떻게 영향을 미치는지를 세 가지 키워드인 정서안정, 우울증 완화, 신경..
2025. 5. 24.
물 과다섭취 위험성 수분중독, 전해질불균형, 신장문제
물은 생명의 근원이라 불릴 정도로 인체에 필수적인 요소입니다. 충분한 수분 섭취는 건강한 신체 기능 유지를 위한 기본 조건이며, 특히 피부 건강, 소화기계 작용, 체온 조절, 신진대사 등에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 ‘물을 많이 마시는 것’이 곧 ‘건강에 좋다’는 인식은 자칫 오해로 이어질 수 있습니다. 과도한 수분 섭취는 수분중독, 전해질불균형, 신장기능 저하 등 건강에 치명적인 문제를 초래할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 물을 한 번에 또는 지나치게 많이 마셨을 때 발생할 수 있는 대표적인 건강 문제를 중점적으로 살펴보고, 안전한 수분 섭취 방법에 대해 안내드리겠습니다.물 과다섭취 위험성, 수분중독수분중독은 체내 수분이 지나치게 많아져 혈액 속 나트륨 농도가 비정상적으로 낮아지는 ‘저나..
2025. 5. 24.
